Chciałbym się wytłumaczyc-nie piszę zbyt wiele bo niestety nie mam zbyt wiele. za 4 tyg zawody więc rano wstaję -aeroby, póżniej jadę do "pracy" 10-17, potem 18-siłownia plus następne aeroby, po 20 jestem niby wolny ale pracuję na siłowni do 23 i jesli jest trochę ludzi to naprawdę cięzko mi siąść przy komputerze(mam go na siłowni) a po [...]
siedzę w rzeszowie nowa siłownia, b duża-1000m, no i dużo sprzetu-nie trzeba na nic czekać, jedyny minus to małe sztangielki, maks-51kg Radosław Słodkiewicz
Ta siłownia to HADES w Miłocinie, 4 km pod rzeszowem, zapraszam -zrobimy jakiś trening! siłownia jest naprawde spoko-dużo klamotów i spoko wiara, a co do moich podróży-to faktycznie zawsze kilka dni w miesiącu jestem w Goleniowie, koło Szczecina,raz w miesiącu jestem na treningu w Pile, no i oczywiście kilka dni też w Poznaniu a potem w Rzeszowie, [...]
No tak masz racje tylko musiałbym znaleśc droge gdzieś ścieszkami bo chyba w dresie i z tornistrem nie bede biegł przez miasto. Ja ide z budy prosto na siłownie bo silownia od budy jest 100m. Moożliwe ze źle odycham możesz mi powiedziec oprawidłowym wydychaniu powietrza i wdychaniu. A wruciwszy do poczotką ze jak zaczynasz biegac to trzba pare [...]
A więc jeśli chodzi o czas to aktualnie jest kiepsko, moge trenować we wtorek, czwartek i sobote, po jakieś 1.5h. Ale jak powiedziałem chce sie porządnie wziąść do roboty i jeśli to bedzie na prawde konieczne to wykupie pełny abonament w osiedlowej siłowni i bedę mógł chodzić do woli, spróbuje tak zrobić, myśle, że takie rozwiązanie bedzie [...]
[...] ale prawie wogule nie ma masy sorry sam nie wyglądam lepiej (może troszke:) Xwier nie okłamujmy ty się poprostu upasłeś znam ludzi kturzy wogule nie wiedzą co to siłownia a mają po 40 w łapie a prawda jest taka że rzeźba to w 80% dieta a nie trening siłowy ps. Wydaje mi się że karol nigdy na rzeźbe nie ćwiczył tylko poprostu jest [...]
czesc Radek powiedz mi czy ten ab-gym (który reklamujesz) cos działa czy jest wart tej ceny - jest on skuteczny? Stosujesz go, bo przcierz siłownia jest niepotrzbna jesli masz AB -GYM ))jest to prawda to co o nim mówią? - prosze o szczerą odpowiedz ;0)))) pozdrawiam !
Nie stosuję specjalnej diety; Oto czym się żywię (hmm - że tak powiem :)) Posiłki: * ryż * kasza gryczana * płatki ofsiane i kukurydziane, * mięso ( nie za tłuste ) * jajeczka * dużo owoców i warzyw Suplementy: * odżywka białkowa 92% ( ok. 8 łyżek płaskich dużych na 250 ml wody lub mleka - dziennie po treningu) * glukoza ( przed siłownią ok [...]
[...] rzeczywistości będziesz czuł tylko stawy i kości ( szybko o kontuzję ). Oczywiście w miarę nabierania wprawy należy zwiększyć obciążenia, tylko nie należy z tym się spieszyć. W zasadzie siłownia to droga eksperymentów i sam musisz wybrać co dla ciebie jest właściwe ( ja cały czas kombinuję ). Powodzenia Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!
A ja mam dobre wspomnienia. W moim miescie rodzinnym jest jedna silownia i tam wlasnie zaczynalam swoja "kariere". Wyobrazcie sobie ze ta silownia to w ogole ma tylko jedna szatnie - meska. Musialam sie niestety przebierac w kiblu i to tez mialo swoj urok. Duzo zawdzieczam chlopakom z tej silowni - duzo mnie nauczyli a ci najbardziej [...]
zozia...zaczynalam podobnie jak ty i calkowicie sie z toba zgadzam...no coz niestety nic na to nie mozemy poradzic ze inne kobiety traktuja ciezary i wszystko co ma zwiazek z silownia jak wroga...jedyne to co nam pozostaje to proba uswiadomienia co niektorych jak to jest z tymi cwiczeniami...moze uda nam sie wprowadzic w ten piekny sport choc [...]
Pare tygodni temu stwierdzilem, ze przed latem wypadaloby uwzglednic silownie przynajmniej raz w tygodniu w moim cyklu treningowym. W sumie w tygodniu wypada mi 7 treningow - raz mam dwa, jeden dzien tylko wf na uczelni, pozostale to baseny, sauny i biegi. Razem z silownia wychodzi w tygodniu 13, do tego od piatku masaz. W zeszlym roku przy 4 [...]
hmm wnioskuje ze pytasz mnie (?);] To jest klub uczelni , w ktorej sie ucze....hmm cos w tym dziwnego ze silownia jest oddzielnie ? .Chodzilam do 3 klubow ,z czego w dwoch byly oddzielne sale...pozdrowienia. iwOOnia
Przez "ok zbudowany" miałem na myśli to że nie jestem tam jakimś cherlakiem. A tak to z sylwetki zwykłym gościem jestem, a chciałbym tylko podkreslic rzeźbe mięśni. A brzuszek to chyba mi urusł z pifka :) A odnośnie nóg to na siłownie nie chce robić żadnych ćwiczeń, bo poza siłownią gram bardzo dużo w piłke nożna oraz trenuje taniec; [...]
Nie w tę stronę potoczyła się rozmowa. Pytanie było o to, na co pójść, czyli pośrednio co jest skuteczne. A Wy się "kłócicie" czy da radę komuś palce w oczy wsadzić. Jak masz czas, żeby na 2 rzeczy chodzić, to Thai box + BJJ. Jak nie to jedno z tych, ze wskazaniem na BJJ. Godne uwagi są też na pewno zapasy i Judo, ale jak masz w pobliżu [...]
[...] na plecach bardziej niż na brzuchu (pamiętaj o pływaniu - to miód na krzywy kręgosłup). W każdym razie na pewno lepiej na skrzywienia kręgosłupa wpływają sztuki walki niż siłownia. Jeżeli jednak nie chcesz zrezygnować z siłownii to pamiętaj o tym, że powinieneś częściej rozciągać kręgosłup i mięśnie pleców. Podnoszenie tułowia z pozycji [...]
W tym roku minelo 6 lat (sama silownia oczywiscie) - bez wielkich osiagow, ale bedzie dobrze Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
witam nie jest tak ze woda ktora wypijacie wysikujecie po kilku minutach wklad pokarmowy nie jest polaczony z moczowym to co wysikujecie to przesacz filtrowany w nerkach (kanaliki proksymalne , dystalne cewki zbiorcze nefrony itp..) po prostu organizm posiada procesy (rowniez hormonalnie )(renina angiotensyna aldosteron) ktore reguluja [...]
Zgoda, ale jesli u kogos roznica miedzy talia a barkami jest spora to juz wiele mowi o tym jak dany kolo wyglada. Nie obwody a wyglad. Nie jest problemem miec 170 cm w barkach wystarczy przejsc na diete 10000 kcal dziennie i tak codzinnie przez rok do tego silownia i gwarantuje ci ze do tego dojdziesz, ale co z tego ? A great flame follows a [...]
Tak dobrze nie jest bo wtedy pewnie kazdy by biegal, ale uwazam ze przy suplementach i odpowiednim bieganiu straty moga byc naprawde minimalne. Co do pasa to nic nie daje, Ronnie to madry czlowiek i jak zwykle mial racje. A co do tego ze spadl ci brzuszek to sprawa wyglada nastepujaco: zawsze kiedy zaczynamy cos robic dodatkowego w zakresie [...]
MODERATORZY DZIAŁU SUPLEMENTACJA
